Todos sin excepción alguna provenimos de una familia, la cual podríamos definirla “como un grupo de personas que comparten lazos afectivos, roles, jerarquías, ascendientes y descendientes” este sistema es la primera escuela en la que todo ser humano pisa desde que nace, gracias a ella aprendemos valores, hábitos, límites y es la que marcará en gran porcentaje nuestra personalidad, sin embargo, ¿qué pasa cuando la familia no solo te da las mieles del amor, si no también te produce malestar físico, mental y emocional? y esta es la gran pregunta que muchos consultantes hacen ¿Qué hago si tengo una familia dañina?
Lo primero que debes saber es que todos actuamos y vivimos de la mejor forma que podemos, no hay seres humanos perfectos, por ende no podemos esperar a tener padres y hermanos ideales, pero lo que sí podemos hacer es buscar nuestra propia tranquilidad sin ir en busca de cambios ajenos.
[box type=»shadow» align=»» class=»» width=»»]Cuando estamos inmersos en relaciones no sanas el primero en delatarse será el cuerpo, pon atención e identifica si durante o después de la visita familiar hay malestar físico, es decir te duele la cabeza, cuello, hombros, músculos del cuerpo o sientes malestar estomacal ese será tu primer indicador de que algo no anda bien contigo[/box]
El segundo indicador es tu estado de ánimo, una reunión familiar en teoría debe ser amena, productiva y sobre todo gratificante, por ende tendrás que sentirte, tranquilo, seguro y en confianza, pero si descubres que por lo contrario, estás enojado, triste, frustrado, inseguro, estresado y/o a la defensiva, mucho ojo porque estás en un ambiente que te enferma.
La tercera señal es el contenido, inevitablemente las familias tienen altas y bajas, y de eso nadie tiene queja, la alerta aparece cuando todos los temas de conversación tienen que ver con problemas y chismes, pon atención en los integrantes que están en busca de constantes discusiones y propician distanciamiento entre los demás.
Cuidado con el sentimiento de culpa, si notas que hagas lo hagas y por más que intentas mantener una relación cordial con tu familia, siempre pasa algo que te hace sentir culpa, porque hay reclamo o reproche constante, es otro indicio de que vives en un ambiente tóxico.
Muchas veces las perspectivas ajenas ayudan a identificar señales, es decir, si en un par de ocasiones has escuchado comentarios acerca de que tú familia es muy conflictiva, no lo pases desapercibido, valdría la pena que observes desde un ángulo diferente y reflexiones que tan sano es tener conflictos siempre y que las personas que tocan la puerta traten de salir rápidamente del círculo familiar.
Ahora bien, te voy a dar algunas recomendaciones de lo que puedes hacer, si ya te diste cuenta que la familia que tienes no contribuye con tu bienestar.
[tabs type=»vertical»] [tabs_head] [tab_title] Distancia [/tab_title] [tab_title] Delimita tiempos [/tab_title] [tab_title] No opines de la vida de los demás [/tab_title] [tab_title] Evita reproches [/tab_title] [tab_title] Se directo con el NO[/tab_title] [/tabs_head] [tab] A diferencia de las amistades y parejas, la familia es un lazo irrompible, el vínculo afectivo existirá siempre por ende no intentes romperlo pero si puedes marcar distancia, trata que las visitas no sean continuas.[/tab] [tab] Estos deberán ser breves pero de calidad, trata interactuar sanamente y evita engancharte en discusiones, recuerda que no está en tus manos cambiar las ideas de los demás.
[/tab] [tab] Si te cuentan problemas y/o chismes ajenos evita continuar charlando de eso y querer resolverlos, da pauta a temas que no afecten la convivencia, por ejemplo, puedes hablar del clima, o de alguna serie que estés viendo y recomendarla.
[/tab] [tab] Si no hay voluntad de mejorar no tiene caso que hables de cosas que no has resuelto, mejor ve a terapia a trabajarlos, no intentes desahogarte o encontrar una solución ya que será la pauta para nuevos conflictos familiares.
[/tab] [tab]Aprende a poner límites, para tener una buena relación deben estar claros los límites, esto no significa que debas pelear pero si dejar claro lo que no permites para futuras ocasiones.
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Acepta a tu familia tal y como es, aprende amarla con sus defectos, y no hagas castillos en el aire esperando a que sea como tú quieres y no como realmente es.
[box type=»shadow» align=»» class=»» width=»»]Recuerda que lo único que puedes hacer es no repetir esos patrones, por esta razón ve en busca de tu salud mental, y no te sientas culpable si para lograrlo debes mantener distancia, te aseguro que si sigues estas recomendaciones lograrás una mejor relación con todos los integrantes.[/box]Es necesario buscar ayuda profesional si provienes de una familia tóxica, ya que necesitas perdonar, sanar y reestructurar tu vida, como siempre te dejo mi contacto y no dudes en buscarme, estare para responder tus dudas, nos vemos la próxima semana con un tema nuevo
[author title=»Dra.Diana Juárez Cotzomi» image=»https://puebla321.com/wp-content/uploads/2021/08/DiannaCuatzomi.jpeg»]He dedicado parte de mi vida colaborando y promoviendo la salud mental a familias, parejas, niños, adolescentes y adultos. Siempre buscando el bien común y ejerciendo mi profesión con amor. Soy directora de Centro Midice, psicoterapeuta, tallerista y conferencista.Contacto: centro.midice@gmail.com
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