La opinión

De propósitos de año nuevo a hábitos de año completo

Ha comenzado un año más, un 2022 que comienza como mucha esperanza de poder volver a una normalidad donde el Coronavirus pueda ser contenido o deje de ser una preocupación constante. Si bien las vacunas nos han dado cierta esperanza, aun no debemos bajar la guardia.

Mientras esperaba la entrada del año nuevo, leía en mis redes sociales las típicas frases que acompañan a este evento, donde destacan la ya conocida “nuevo año, nuevo yo”, la despedida y saludo “adiós 2021, hola 2022”, “2022 sorpréndeme” y el último y no menos importante “página 1 de 365”. Son estas frases que tienen escondidos las ideas e ilusiones con las que pensamos nuestros propósitos para el año que comienza pues todos queremos hacer un cambio en nuestra persona, comenzar con el negocio de nuestros sueños, encontrar la pareja ideal o simplemente comenzar una vida más saludable.

Es en estas fechas cuando comenzamos a pensar en que, “ahora sí”, debemos entrar al gimnasio,
debemos hacer esa dieta, debemos poder ponernos ese traje de baño que tanto nos gusta o
volver a una talla donde nos sentimos a gusto, o simplemente hagamos algo por nosotros fuera de la rutina. Corremos al gimnasio y pagamos 6 meses completos porque, según nosotros, “ya pagué completo y ahora si me obligaré a ir”. ¿Los resultados? Por mucho que hallamos pagado el
gimnasio, no asistimos, o comenzamos una dieta tan extrema que es complicada de seguir o no se adapta a nuestro ritmo de vida.

Entiendo que queramos aprovechar el rush que provoca la entrada de un nuevo año, sin embargo,
considero que debemos enfocarnos en hacer cambios pequeños, con fondo, que sean sencillos de continuar y que, a la larga, impacten a favor de nuestra vida cotidiana.

Dice James Clear en su libro “Hábitos Atómicos” que, si nos enfocamos en ser mejores 1% cada
día, al final del año habremos dado un paso enorme en nuestra mejora y mucho más sustancial.

Siguiendo este pensamiento podríamos hacer las siguientes dinámicas:

  • En lugar de pensar en pagar 6 meses de gimnasio, salir a caminar 20 minutos
    diarios antes de ir a trabajar.
  • En lugar de hacer la dieta keto, paleo o cualquier otra, hacer 5 comidas al día en
    tiempo y forma (3 comidas fuertes y 2 colaciones).
  • En lugar de llegar a casa, cambiarte para volver a salir al centro deportivo, dejar
    una maleta preparada una noche anterior o traerla en carro para no perder
    tiempo.
  • En lugar de dejar el refresco de golpe, comenzar cargando un cilindro con agua de
    limón y poca azúcar o del sabor que nos agrade.
La idea es que la experiencia sea sencilla, que no sea un martirio ni un pesar pues un cambio en nuestras vidas siempre tiene que darnos satisfacción, no ser un lastre que arrastre.

Antes de dejarte llevar por la necesidad de cambio, date un momento para reflexionar cual es la
meta que quieres a corto plaza, que estas dispuesto a hacer, en que mejorará o no tu vida, ten
claro el objetivo y ve por él de forma simple y sencilla.

Para terminar, me gustaría desearte un excelente 2022 lleno de alegría, de cambios positivos y de
metas con acciones concretas que impacten tu vida, y si dudas en como poder realzarlas, no dudes en contactarme.

 

Mtro. Héctor Hugo Hernández García

Soy reparador físico y personal trainer con una trayectoria de 8 años. Dueño del gimnasio Habitat Training Center y creador del método de entrenamiento 3H (Health,Happiness, Hard work) enfocado en atender no solo la parte física, sino la mental y emocional de las personas para tener una mejora definitiva en la salud. A raíz de la pandemia, mis entrenamientos se mudaron a la modalidad “on- line”, que resultaron en clientes en diferentes partes de México como Hidalgo, Guerrero, Jalisco, CDMX, Puebla, Querétaro, Monterrey y en otro país como Alemania.

Contacto: [email protected]

Instagram: @3h_coach

Whatsapp: 22 21 36 88 06

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